那些年錯誤的補鈣方式

那些年錯誤的補鈣方式

鈣質是形成骨質關鍵,胎兒在開始形成器官及骨骼時,也表示此時的胎兒需要全面且充足的營養,以營養素來說,鈣質最容易被母親忽略,若飲食中鈣質不足夠,母親會自動分解自身骨骼來供給寶寶所需,導致母親鈣質流失嚴重,可能出現夜間小腿抽筋、睡不好或腰酸背痛等情況,長期下來會造成骨骼空洞化、日後產生駝背、骨質疏鬆的風險,但是補充鈣質仍有許多錯誤迷思存在,例如以下幾種方法,並不能真的補充鈣質 !

正確的補鈣方法還是以喝牛奶 (或羊奶、奶粉代替)、吃高鈣食物如黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐或搭配營養保健品:鈣錠或鈣片為主,挑選天然、無過度調味的最好。每天鈣質攝取不足,會在不知不覺中流失,不要等到產生症狀時才補救。